學習媽咪的小天地

想要當上超級時尚美女　一生一定收藏這本

華人出版塑身史上暢銷書

“一分鐘前凸後翹瘦”團隊繼《上班族防過勞運動寶典101》、《瑜珈奶奶》之後強勢登場.專為華人地區美人族群，打造潮流養生塑身健身多媒體互動專業新作

本書作者版稅扣除成本後每本將捐贈NT5元給中華民國腦性麻痺協會

　　本書是作者從事教學15多個年頭的沉澱之作，市面上有很多種新概念的瑜珈書，為何我會想以時尚為主題來搭配瑜珈創作？老實說，因為我是很愛美的，也希望年輕漂亮，更希望自己能很時尚。多年以來，學生都把我當成塑造美麗身材的標竿；常問我變成一個美麗女人的秘方為何，我常說的答案是：「運動＋營養＋生理＋時尚美學」，良好的運動可以不斷的雕塑女人的健康美、靜態美、動態美、氣質美、整體美到時尚美。在運動的召喚下，您可以輕易尋找到自己原來的曼妙身材與無與倫比的自信，自己不但會被男性關注，更是時尚舞台上的焦點。

　　「時尚瑜珈」的這個概念，是我自幼開始學習舞蹈，以及接觸體適能運動學習時.從傳統瑜珈與新式瑜珈的專業教學中，成功發掘的一種自我身體的時尚修鍊術，也是目前全球蔚為風尚的適能瑜珈，它是結合傳統精髓的「哈達」（Hatha），以及活力動感的「阿斯唐伽」（Astanga）瑜珈為教學基礎課程，並導入現代的運動醫學理論，慢慢流行開來。

　　陳鈴老師「時尚瑜珈」主要課程特色，是以身體九大部位的黃金比例雕塑法、輔以三脈七輪及色彩能量學的概念，來配合全身脊椎的活絡，更可刺激身體的重要腺體、關節與肌群間的互動，利用簡單易學的瑜珈原理來做調整，把一系列設計好的動作，流暢的組合起來：並配合強而有力的腹式呼吸法，在練習時可使身體自始終都充滿熱能，即是實用易學的「時尚瑜珈」。

　　本書針對不同的類別選擇適當的動作，並將呼吸與注意力完全融入動作之中，如此不斷的加以練習，會使得身體各個系統都能均衡發揮作用與受益。你可以選擇個人所需要的特別加強動作，建議動作可以視個人的能力，斟酌地循序漸進，加長時間，並將呼吸的訓練與意識的集中專注，放在每個動作演練的過程上，如此更能幫助你提高良好的效益，也藉此讓你的思想與身體能夠結合，而達到瑜珈的功效！

作者簡介

陳鈴

　　華岡藝校舞蹈科系畢
　　國立台灣體育大學畢
　　國立台灣體育大學 運動保健學系（體適能組）研究所???????
　　國際專業證照
　　AFAA? 美國有氧體適能協會
　　AFAA? A-PIC檢定養成教官
　　AFAA　Maternity Fitness　孕婦有氧教官
　　AFAA　Mat Science　墊上科學教官
　　AFAA? Kids Fitness 養成教官
　　ACSM　美國運動醫學協會（F）
　　NASM　美國國家運動醫學學會（PT）
　　RTS??? 抗阻力訓練證照
　　皮拉提斯私人教練　
　　YOGA FIT (L4)

授課項目

　　樂活瑜珈、親子瑜伽、能量塑身球
　　舞蹈系列：BTS系列　Body-Jam、 Rock-Start、Salsa、Latino Aerobic、Belly Dance
　　身心靈平衡課程 Body-Balance 、 適能瑜伽 、孕婦瑜伽 、 銀髮族?? 課程
　　代謝症候群的課程(三高)
　　肌力雕塑、抗力球
　　皮拉提斯

著作

　　10分鐘皮拉提斯輕體書∕美人有氧騷莎塑身書 ∕美人塑腹36式∕6秒鐘美體伸展/6週改變身材暢銷塑身書

舞台編舞&相關工作

　　2005成龍電影”神話”首映表演佳賓與擔任表演舞台編舞、指導訓練總監.(計一百多場次, 如 IBM、荷蘭銀行等.企業大型表演活動之策劃及訓練.企業團體&大型活動舞台策劃、帶動、表演
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其它專業工作經驗

　　致理技術學院兼任體適能教師.
　　國家發展研究院體適能教師
　　大小型舞台、企業大型活動，表演編排總監
　　曾擔任亞力山大教務課長.

　　專欄文字:蘋果日報.大成報.民生報.vita纖活誌.woman.body.GETFIT健康100塑身企劃指導提供媒體拍攝、及有關健身文稿給報章雜誌
　　明星教學:陳揚杰唱片明星養成DVD