學習媽咪的小天地

　　這是一本結合「芳香療法」及「淨化排毒」的書籍。介紹芳香淨化的意義詮釋，教你如何著手排毒計畫，以及可能會遇到的種種難題。還有七大排毒方法，同時教你如何自我按摩；再幫自己設計一套簡單的一週一次的半日芳香淨化儀式。還有芳療師的小叮嚀及排毒小道具，貼心的介紹一些實用的排毒小道具以及排毒小撇步。你可以隨時把它加進排毒計畫裡，既可節省荷包，又能增添生活情趣。

作者簡介

楊秋玉

　　投入芳療領域四年多，對於身體的興趣大於對外在物質的想望；喜歡研究各種身心療法及經絡理論，覺得身體應該好好的被對待。

　　於是很自然的把這些方法稍加改良並與芳香療法結合運用以推陳出新，讓這些方法變得更加平易近人且有趣！

楊涵雲

　　每天起床的第一件事就是塗油按摩與泡澡，然後空腹飲用一匙植物油，讓身體與心理都為全新的一天做好準備。因此最有效的排毒淨化，就是不要把垃圾往身體裡塞。捨棄不必要的負擔，才能把空間留給美好的事物。平衡的情緒，良好的飲食習慣，加上怡人的香氣，便能讓靈魂與身體輕盈潔淨。

張錫宗

　　從小就自以為是個搞科學的料，一路航行來，雙手拿過雷射、畫筆、菜刀、劇本、精油，最後還是回歸到自我身上，向內航行，也才稍微領悟到「神的殿堂就建在你身體裡」這話的涵義。「芳療師」不啻為身體殿堂的優秀建築師！需要理性求是的態度來調整基礎結構、還要感性人文來豐富紋飾風采。

第三章 七大芳香淨化排毒法 此七大芳香淨化排毒法，是一般常見且有效的方法，可根據本身情況，確實去做，就能得到很好的成效，讓自己身心靈煥然一新。
一、「慢」排毒
芳．療．小．故．事
薇薇是個正港21世紀台灣的有機生活人，怎麼說呢？她開朗熱情、充滿活力、樂於助人，工作之餘不忘關心社會脈動、政經發展，也會想為地球生態盡一份心力。總是把最新的健康新知、有機生活、流行資訊等等，透過便捷網路，熱心地傳給親朋好友分享。她本身也嚴格奉行「當日垃圾當日清」的準則，始終保持一副身心流暢的好體態。

這麼完美的人還會出現什麼問題呢？其實都還好，只不過有時候對於養生與淨化的嚴格堅持與講求效率，讓周遭的人與她自己本身都備感壓力，所以聰明的芳療師就從她熟悉的「慢」生活風潮開始談起，接著講到一種「慢排毒法」概念，果然她眼睛為之一亮，馬上就了解「排毒不求快」的種種好處！

最近幾年非常流行「慢食」、「慢活」以及「慢」的文化，現在我們提出的「慢排毒法」可不是只為了趕流行而已喲！
慢有慢的藝術，排毒計畫本來就應該循序漸進，現在就來比較看看：

1. 首先想想看我們有多少毒素是在「快」的情況下所累積的？囫圇吞棗地用餐、迅速趕往下個會議、草草地選擇生活用品等等。「毒」這種東西的樣貌有千百種，有時不見得是不共戴天的仇敵，搞不好原本還是對身體有益處的，只是在一切都求快的情形下，來不及吸收、來不及轉化、來不及代謝、也來不及排出。
2. 大部分人一有排毒想法，馬上就有敵我分野，毒素不除不快，多留一秒就抓狂，結果放眼望去周遭全是毒素，搞得自己動輒得咎、心理壓力更大。那才是最大的心理毒啊！
3. 對於排毒「效果」也想快快快的人，最後的結果通常有兩種：一是身體不堪負荷。因為沒考慮到自己身體狀態就貿然進行激烈式排毒，後果可能使身體變得更差。另一種結果則是身體的反彈大，產生許多的不適反應。一般而言，不當對待身體的時間有多久，期待它恢復正常運作，通常也要花相對長的時間。
4. 「快」的要求除了當代社會文化使然以外，自己多少也是幫兇，因為「快」的確可阻斷身體的真實感受，可能是空虛、不滿足、茫然、疼痛等等。初期當然可以不必去面對這些惱人的不愉悅感受，但是問題還在，最終只會累積成更大的問題。
5. 那麼慢排毒法的具體操作方式到底為何呢？「放慢速度」，簡單地說就是所有動作至少放慢一倍以上的速度。舉例來說：喝水時放慢，小口小口啜飲，細細品味白開水滋潤口腔、順滑過喉嚨的微妙感受。刷牙時放慢，慢慢觀察每顆牙齒的獨特長相、口腔今天的狀態。走路時放慢，好好體察每條肌肉的運動、脊椎關節的相對呼應。吃飯時放慢，慢慢咀嚼每道食物的獨特口感、品味每秒都在改變的嗅、味覺刺激。

當然最重要的還要有強大的「本我輪」，相信自己正在進行的是比其他人事物都還重要的「自我對話」，才能堅持自己的慢排毒哲學，不怕別人不解的異樣眼光，好好品味細節之美。
「本我輪」位於肋骨與肚臍之間，在印度的脈輪（chakra）體系裡，屬於自我意志的中心，太陽神經叢匯集處。平常可多使用消化系統與回歸自我的用油（如香料類、倍半烯類精油），於此區舒緩按摩做好日常保養。