學習媽咪的小天地

　　花小錢享盛餐，也能激速甩脂！
　　懶人也會做的省錢、省時、低卡個人減肥套餐，
　　不花百元鈔，讓你輕鬆做、不停吃、快速享瘦！
　　不當的瘦身方式，讓你失了健康又復胖，
　　其實減肥也可以腫了荷包、瘦了身材！

　　＊如果你有以下情況，請快翻開本書：
　　1.減餐又少量，瘦得快，復胖也快。
　　2.餓到頭昏眼花、軟腳無力、情緒暴躁，結果暴飲又暴食。
　　3.吃遍坊間減肥套餐，依舊無效。
　　4.體重雖降，但體脂肪卻頑強附著。

　　【打造專屬自己的減重計畫】
　　Step1算出每天所應攝取的新陳代謝熱量
　　Step2在合理範圍內設定減肥計畫
　　Step3在生活中落實減少熱量

本書特色

　　賣點1：不聽坊間旁門左道，也能量身打造專屬自己的減肥計畫！
　　透過計算出自己一天所需總熱量，設定理想體重目標，以及如何在生活中減少熱量等三步驟中，規劃出自己的減肥計畫表，不必按照坊間流傳的激烈節食減肥法，也能瘦得健康又輕鬆！

　　賣點2：破除減重迷思，甩脂其實很簡單！
　　「胖子一定怕熱嗎？」、「睡前吃東西一定會變胖嗎？」、「減肥一定不能吃甜食嗎？」……作者囊括大眾對減肥的錯誤觀念予以導正，唯有具備正確的減重知識，才不會瘦了身材卻失了健康！

　　賣點3：「花小錢」、「省時間」、「簡單做」、「豐盛吃」，減肥也能很享受！
　　誰說減肥一定要瘋狂節食、飲食克難，不吃澱粉又避開肉類？作者教你花少少的錢與時間，輕鬆打造簡單易做的低卡輕食套餐，包含沙拉、湯品、主菜、果汁等，任選2~3道自由搭配，並在每道料理中規劃不同食材來做代換，增加口感趣味性，卻熱量不升。此外，作者還教你不必忍耐長時間的飢餓空腹感，讓你在豐盛的低卡套餐中分時段享用，隨心所欲地大啖美食。

作者簡介

中國醫藥大學營養學系教授∕楊新玲

　　■學歷
　　台灣大學醫學院生化所博士
　　台灣大學農學院農化所營養組碩士
　　台北醫學院保健營養系學士

　　■現任
　　中國醫藥大學營養學系教授
　　台灣自由基學會監事

　　■曾任
　　中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
　　台灣保健食品學會理事
　　台灣自由基學會理事
　　台灣礦工醫院營養師

　　■專長
　　營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學